လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောရေ — ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေ၊ နေ့တိုင်းသောက်သင့်ပါသလား။

အချိန် ： 2025-01-14 10:33:00 ကြည့်ရှုမှု ：0

ရေသောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာမည်ကြီး ရေကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Martin Fox က လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေလုံလောက်စွာရရှိသောအခါတွင် အချို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် သက်သာသွားနိုင်ကြောင်း တစ်ချိန်က ထောက်ပြခဲ့သည်။


ရေကောင်းသောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ကျန်းမာသောဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေတစ်ခုရှိရန် အဓိကအချက်တစ်ချက်လည်းဖြစ်သည်။ Fujian ဆေးတက္ကသိုလ်မှ ပရော်ဖက်ဆာ Ruan Guohong က "The Science and Health of Water" စာအုပ်ကို ရေးသားခဲ့သူ၊ tဇe ရေအရည်အသွေးသည် ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေကို ဆုံးဖြတ်သည်၊ ရေ၏အရည်အသွေးသည် လူနေမှုဘ၀ကို ဆုံးဖြတ်သည်၊ ကျန်းမာသောရေသည် လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေသည် သန့်ရှင်းရုံသာမက ဟိုက်ဒရိုဂျင်စွမ်းအင်ပါရှိသည်။ ရေသည် သေးငယ်သော မော်လီကျူး တက်ကြွသော ရေပြွတ်ပုံစံဖြင့် တည်ရှိပြီး သွေးကို ချောမွေ့စွာ စီးဆင်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ကာ လူ့ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကိုယ်တိုင်က သဘာဝ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်လို့ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါ၀င်တဲ့ ရေဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးနဲ့ ဆဲလ်တွေရဲ့ “ရောဂါအားလုံးရဲ့ မူလဇစ်မြစ်” ဖြစ်တဲ့ ဓာတ်ပြုအောက်စီဂျင်မျိုးစိတ် (free radicals) တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။


ယခုအချိန်အထိ၊ လက်တွေ့လေ့လာမှုများစွာတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို အသုံးပြုပြီး အိုမင်းခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပါအဝင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများတွင် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ခဲ့သည်။ သုတေသန အချက်အလက်များအရ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝသော ရေကို စားသုံးခြင်းသည် ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန် ရောင်ရမ်းမှု နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် သောက်ပါ။

  • ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။1.5 - 2 လီတာ။တစ်နေ့လျှင် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဟိုက်ဒရိုဂျင်၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကို အခွင့်ကောင်းယူရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို နေ့စဉ် 800 မှ 1500 မီလီလီတာသောက်ရန် အကြံပြုချက်တစ်ခုရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံရေလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်၏ antioxidant အာနိသင်ကိုလည်း အပြည့်အဝရရှိစေကြောင်း အကြံပြုချက်တစ်ခုရှိပါသည်။
  • သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သောက်တာက ပိုသင့်တော်တယ်။1 - 1.5 လီတာ။တစ်နေ့လျှင် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ကျဆင်းလာပြီး ၎င်းတို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်စွမ်းရည် အားနည်းသွားသောကြောင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသော ရေကို မှန်ကန်စွာ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
  • ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက်သောက်သည်။1 - 1.5 လီတာ။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်နှင့် သန္ဓေသား (ရင်သွေးငယ်) သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တွန်းလှန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်အတွင်း အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
  • ကလေးများအတွက်-မူလတန်းကျောင်းသားတွေ သောက်နိုင်တယ်။500 - 1000 မီလီလီတာတစ်နေ့လျှင် ပမာဏနှင့် အသက်အရွယ်အလိုက် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် သင့်လျော်စွာ ချိန်ညှိပေးသင့်ပါသည်။ ကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲအဆင့်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သောကြောင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ပြင်းထန်သော ကာယလုပ်အား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အားကစားများတွင် ပါဝင်နေသူများအတွက်-လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သင့်တော်တဲ့ပမာဏကို ပိုသောက်နိုင်ကြပါတယ်။ 2 - 3 လီတာ။ တစ်နေ့လျှင်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖရီးရယ်ဒီကယ်အများအပြား ထုတ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေ၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းသည် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်သတင်း

နောက်ဆုံးပေါ်စျေးနှုန်းကို ရယူလိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တတ်နိုင်သမျှ (12 နာရီအတွင်း) တုံ့ပြန်ပါမည်
  • ဒါက အမှားအယွင်းတစ်ခုပါ။
  • ဒါက အမှားအယွင်းတစ်ခုပါ။
  • ဒါက အမှားအယွင်းတစ်ခုပါ။
  • ဒါက အမှားအယွင်းတစ်ခုပါ။
  • ဒါက အမှားအယွင်းတစ်ခုပါ။