ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အယူအဆများ ခေတ်စားလာသောအခါတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝသော ရေသည် ၎င်း၏ ထူးခြားသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူအများ၏ အာရုံစိုက်မှုကို လျင်မြန်စွာ ဖြစ်လာစေပါသည်။ သို့သော် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို ဘယ်အချိန်သောက်ရမည်ဆိုသည့်ကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ လူအများက ရှုပ်ထွေးနေကြသည်။ ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အမြင့်ဆုံးရရှိရန် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သနည်း။ ကျယ်ပြန့်သော အင်တာဗျူးများနှင့် အတွင်းကျကျ သုတေသနပြုပြီးနောက် သတင်းထောက်သည် သင့်အတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

မနက်စောစော အိပ်ရာထပြီးချင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်တာက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ တစ်ညတာ အိပ်မောကျပြီးနောက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးသွားကာ သွေးများအတော်လေးပျစ်လာပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများ စုပုံလာသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ တစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းက ရေကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီး သွေးကို ပျော့ပျောင်းစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ၏ အစွမ်းထက်သော antioxidant စွမ်းရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို နေ့ချင်းညချင်း ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ဆဲလ်များဆီသို့ oxidative ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အစီရင်ခံစာအရ သိရသည်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း။ မဂ္ဂဇင်း၊ နံနက်ခင်းတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အူလှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပြုပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ နာမည်ကြီး ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ ပါမောက္ခ Li က "မနက်ခင်းမှာ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရေတစ်ခွက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နိုးထစေခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တက်ကြွတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ခြင်းနဲ့ တူပါတယ်" လို့ ဆိုပါတယ်။

အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအကျိုးရှိသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကြိုတင်ချောဆီစေပြီး အစာအိမ်အရည်များထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ လာမည့်အစားအစာများကို အစာခြေရန်အတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ အစာအိမ်ထဲသို့ ရောက်သွားသောအခါ အစာချေရည်များသည် အစာနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရောနှောနိုင်ပြီး အစာကြေကွဲခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ စားသုံးသူများစွာသည် အစာမစားမီ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သောက်ပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ အစာစားချင်စိတ် သိသိသာသာ တိုးတက်လာကာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေသည်ဟု စားသုံးသူများစွာက ကျန်းမာရေးဖိုရမ်များတွင် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခဲ့ကြသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် အာဟာရစုပ်ယူမှု၏ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင်လည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

နံနက် ၁၀း၀၀ မှ ၁၀း၃၀ နှင့် နေ့လည် ၃း၀၀ မှ ၃း၃၀ အကြား အလုပ်ချိန်များတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဂရုမစိုက်မှုတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေရှိသော ကာလများဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ကို ချက်ချင်းပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဆင့်များကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း၊ ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ နာမည်ကြီး လုပ်ငန်းတစ်ခု၏ အတွင်းပိုင်း စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ဝန်ထမ်းများအား ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို ပေးဆောင်ပြီးနောက် နေ့ခင်းပိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည် ပျမ်းမျှ 20% တိုးလာပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် အလုပ်ဖိအားကို သက်သာစေပြီး အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ထူးထူးခြားခြား အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ညွှန်ပြပါသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီအလိုတွင် သင့်လျော်သော ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေပမာဏကို သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး တစ်နေ့တာ၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေလျော့စေကာ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အုတ်မြစ်ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ၏ antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အာရုံကြောစနစ်၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ဖြေလျော့ပေးနိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သောက်ပြီးနောက် ပျမ်းမျှအိပ်ချိန်ကို မိနစ် 20 တိုစေကာ ညအိပ်ရာနိုးချိန် လျော့နည်းသွားကြောင်း ဆေးသုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ 30% သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။ သို့သော် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် မကောင်းသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်၊ ညအိပ်ရာမ၀င်မီ ဆီးသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သော ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ 200 - 300 မီလီလီတာ သောက်သုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသောက်ခြင်းအတွက် အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာများရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နှစ်နာရီအလိုတွင် 600 မီလီလီတာသောက်ပါ။ ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသောရေကို ချက်ချင်းပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် အားလပ်ချိန်အလယ်တွင် 300 မီလီလီတာထက် မနည်းသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးပြီး နာရီဝက်အကြာတွင် 600 မီလီလီတာသောက်ပါ၊ ခွန်အားပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။ ထို့အပြင် အရက်သောက်ပြီး နာရီဝက်အတွင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ ၃၀၀ မီလီလီတာထက် မနည်းသောက်ခြင်းသည် အသည်းပျက်စီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အရက်သောက်ပြီးနောက် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေများနှင့် လူနေမှုအလေ့အထများ ကွဲပြားမှုများကြောင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန် ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်တဲ့အခါ ပမာဏကို ဂရုစိုက်ပြီး အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် ဆေးဝါးကို အစားထိုးမရနိုင်ပါ။ သင့်တွင် သီးခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက မသောက်မီ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် အကျိုးပြုသော်လည်း၊ ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုတွင် မျှတသောအစားအစာ၊ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကောင်းသောအလုပ်နှင့် အနားယူခြင်းအလေ့အထများ ပေါင်းစပ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။